Cours de Hatha-Yoga
Le yoga : source de bienfaits, source de bien-être
On ne compte plus les livres et publications qui attestent des effets bénéfiques du yoga. Et les raisons qui font que l’on pousse la porte d’un cours de yoga sont d’autant plus variées. A chacun sa motivation :
renforcer ses muscles profonds et améliorer sa posture, gagner en souplesse et soulager douleurs et tensions, apprendre à respirer et à réguler son souffle de manière plus efficace, prévenir les effets de l’âge et mieux vivre le vieillissement, se recentrer et renouer avec plus de sérénité, etc.
Le hatha-yoga selon la technique d'Eva Ruchpaul
Le "hatha-yoga" allie postures (āsana) et exercices sur le souffle (prāṇayāma). C’est une forme ancestrale du yoga et le précurseur de tous les yogas posturaux ; c’est également le plus répandu en Occident.
Eva Ruchpaul est l’une des premières femmes yogi d’Europe. Elle a fondé un institut qui forme des professeurs depuis le début des années 1970 et a écrit de nombreux ouvrages détaillant sa technique : l’importance de la respiration, qui est au cœur de la pratique et accompagne les postures et les périodes de récupération entre les postures, la négociation avec ses limites pour ne jamais passer en force, mais aller dans le sens de la moindre résistance et aboutir à une posture « stable et agréable », l’accent mis sur la qualité d’exécution de la posture qui n’est pas répétée et est ainsi dépouillée de tout automatisme, la progression des postures dans la séance, chacune complétant la précédente ou préparant la suivante, l’équilibre entre phases dynamiques et temps de calme, l’intériorisation graduelle sans perte de vigilance. Tout cela sous le regard d’un professeur bienveillant, mais qui néanmoins ne sacrifie rien à l’exigence : en faisant confiance à son élève, il lui permet de trouver ses propres ressources en lui.
Votre professeur
Après des années de pratique en amateur, j’ai décidé de suivre la formation à l’enseignement du hatha-yoga à l’Institut Eva Ruchpaul (Paris) : 3 années pour intégrer les connaissances anatomiques, physiologiques, psychologiques et pédagogiques nécessaires à l’exercice rigoureux de ce métier de service.
Pendant cette période, j’ai choisi de mener une étude approfondie sur les états de stress et d’anxiété : comment, en passant par la respiration et les postures de yoga, on peut retrouver un équilibre intérieur (l’organisme se modifie au niveau biochimique) et atteindre une stabilité mentale (l’esprit s’harmonise avec le corps et s’apaise).
Le yoga : pour qui ?
Les cours s’adressent à un public adulte. Il n’est pas nécessaire d’être particulièrement souple, ni d’avoir déjà pratiqué une quelconque forme de yoga. Vous pouvez commencer à tout âge. La leçon est construite en fonction de vos possibilités et tient compte de vos limitations, qu’elles soient passagères ou plus anciennes.
Les cours : lieu, durée, fréquence, tarif
Je propose des cours individuels dans un espace privilégié du 9e arrondissement de Paris. Possibilité de déplacements sur Paris et sa proche banlieue notamment pour les petits groupes.
La durée du cours est de 1h15. (Prévoir 10 minutes en plus pour se changer et pour un moment d’échange à la fin de la leçon).
La fréquence recommandée est de un cours par semaine. Inutile d’en faire plus : une séance hebdomadaire est suffisante pour recueillir tous les bénéfices que peut apporter le yoga. La régularité dans la pratique est essentielle : c’est elle qui va permettre une progression dans la compétence de soi.
Les tarifs dépendent du nombre de personnes et du lieu des cours. Tarif dégressif pour l’achat de plusieurs cours. Tarif réduit pour les étudiants, les retraités et les demandeurs d’emploi.
Les garanties : pour une pratique sereine
Si votre état de santé le requiert, un certificat de non contre-indication à la pratique du yoga, que vous ferez établir par votre médecin, vous assurera de pouvoir suivre les cours en toute sécurité.
Vous souhaitez proposer des cours de yoga dans votre entreprise
Merci de me contacter pour faire le point sur vos besoins.